Т Е Л
О
I
0 8 . 0 8
ЧЕЛОВЕК С ОБЛОЖКИ
Майк Вогель, звезда голливудского триллера "Монстро", найдет выход из любой
ситуации: ему не страшны ни камни в почках, ни снижающийся с возрастом метаболизм
Он всегда выглядит на все сто, иначе кто бы его пригласил сниматься в кино.
СТРОГИМ РЕЖИМ
"В прошлом году у нас родиласьдочь, - го-
ворит Майк. - После этого походы в зал на-
крылись: нужно ведь было присматривать
за семьей". Но если Вогель не идет в спорт-
зал, значит, спортзал идет к Вогелю: Майк
накупил железяк и теперь занимается
дома. В гараже, если быть совсем точным.
"Условия, конечно, не те, что в специализи-
рованной качалке, но с возрастом прихо-
дится чем-то жертвовать", - объясняет Во-
-
гель. И это касается не только тренировоч-
ного комфорта. "Когда я закончил универ-
ситет, я занимался борьбой и весил всего
56 кг. И вдруг я понял, что могу перестать
"режимить", и начал есть все подряд, вклю-
чая креатин, который тогда только появил-
ся. Мой вес моментально подпрыгнул до
79 кг. Но я не соблюдал питьевой режим:
пил недостаточно много и все закончилось
камнями в почках, отчего моя жизнь пре-
вратилась в настоящий кошмар. В резуль-
тате я опять начал соблюдать правильный
режим питания".
КАК НЕ СТАТЬ ЖИРТРЕСТОМ
"Двадцать пять - переломное время для
большинства парней, - считает Вогель. -
Метаболизм снижается, а привычка наби-
вать живот до отказа - нет. Вот так и ста-
новятся жиртрестами". Впрочем, у Майка
есть свой метод борьбы с жировой тканью:
"Когда мне стукнуло 25, я просто начал
меньше есть. Сейчас калорийность мое-
го дневного рациона на 15% меньше, чем
раньше". Во всем, что касается еды, он кон-
сультируется со своей мамочкой, которая,
по его словам, даже в свои 49 выглядит как
бодибилдер. "Итак, забудь о высококало-
рийных блюдах. Все, что тебе осталось,
-
это небольшие низкокалорийные пор-
ции. Например, немного мяса с овощами.
Зато ты будешь с удовольствием смотреть
на себя в зеркало".
ТРЕНИРОВКА МОНСТРА
"Сейчас у меня обычная четырехдневная
программа. В первый день я прорабаты-
ваю грудные и трицепсы, во второй - спи-
ну и бицепсы, плечи и трапецию - в третий
и в четвертый - ноги. Для каждой группы
мышц я выполняю четыре подхода: два ра-
зогревочных, с большим количеством по-
второв, и два с"рабочим"весом.В зависи-
мости от состояния могу сделать пятый -
с минимальным весом и большим коли-
чеством повтором, чтобы окончательно
"убить" мышцу".
